Levantamento terra com barra pernas retas
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Glúteos, Lombar
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- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Glúteos, Lombar
Como fazer — Levantamento terra com barra pernas retas
- 1Segure a barra com uma pegada pronada (palmas voltadas para baixo). Você pode precisar de faixas de pulso se estiver usando um peso significativo.
- 2Fique em pé com o torso ereto e as pernas na largura dos ombros ou mais fechadas. Os joelhos devem estar levemente flexionados. Esta é a sua posição inicial.
- 3Mantendo os joelhos estacionários, abaixe a barra até acima do dorso dos pés flexionando os quadris enquanto mantém as costas retas. Continue se movendo para frente como se fosse pegar algo no chão até sentir um alongamento nos isquiotibiais. Inspire ao realizar este movimento.
- 4Comece a erguer o torso de volta à posição inicial estendendo os quadris. Expire ao realizar este movimento.
- 5Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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