Levantamento terra romeno com déficit
Olympic Weightlifting · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Antebraços, Glúteos, Lombar, Trapézio
Como fazer — Levantamento terra romeno com déficit
- 1Fique em pé segurando uma barra no comprimento dos braços à sua frente. Você pode se posicionar em uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento.
- 2Comece flexionando levemente os joelhos e depois flexione no quadril, movendo os glúteos para trás o máximo possível, abaixando o tronco até onde a flexibilidade permitir. A coluna deve permanecer em extensão absoluta em todo momento e a barra deve permanecer em contato com as pernas. Se feito corretamente, deve haver uma tensão intensa sentida nos isquiotibiais.
- 3Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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