Avanço com passagem
Força · Intermediário · Posteriores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Posteriores
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Posteriores
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Como fazer — Avanço com passagem
- 1Fique em pé com o torso ereto segurando um kettlebell na mão direita. Esta será sua posição inicial.
- 2Dê um passo à frente com o pé esquerdo e abaixe o corpo superior flexionando o quadril e o joelho, mantendo o torso ereto. Abaixe o joelho traseiro até quase tocar o chão.
- 3Ao fazer o avanço, passe o kettlebell por baixo da perna da frente para a mão oposta.
- 4Empurrando pelo calcanhar do pé, retorne à posição inicial.
- 5Repita o movimento pelo número recomendado de repetições, alternando as pernas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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