Открыть приложение

Лучшие упражнения на Трицепс

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Французский жим с резинкой

Французский жим с резинкой

Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи

Жим лёжа — Пауэрлифтинг

Жим лёжа — Пауэрлифтинг

Жим лёжа с цепями

Жим лёжа с цепями

Жим лёжа с досками

Жим лёжа с досками

Отжимание для трицепса (TRX)

Отжимание для трицепса (TRX)

Подъём тела

Подъём тела

Разгибание трицепса на наклонном блоке

Разгибание трицепса на наклонном блоке

Разгибание трицепса лёжа на блоке

Разгибание трицепса лёжа на блоке

Разгибание трицепса одной рукой на блоке

Разгибание трицепса одной рукой на блоке

Разгибание трицепса над головой с канатом на блоке

Разгибание трицепса над головой с канатом на блоке

Разгибание с цепной рукояткой

Разгибание с цепной рукояткой

Жим штанги узким хватом лёжа

Жим штанги узким хватом лёжа

Жим гантелей узким хватом

Жим гантелей узким хватом

Жим EZ-штанги узким хватом

Жим EZ-штанги узким хватом

Отжимание узким хватом на гантели

Отжимание узким хватом на гантели

Жим узким хватом на наклонной скамье в череп

Жим узким хватом на наклонной скамье в череп

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье

Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье

Брусья на тренажёре

Брусья на тренажёре

Отжимания на брусьях — трицепсовый вариант

Отжимания на брусьях — трицепсовый вариант

Жим гантелей лёжа на полу

Жим гантелей лёжа на полу

Разгибание руки с гантелью одной рукой

Разгибание руки с гантелью одной рукой

Разгибание трицепса с гантелью хватом сверху

Разгибание трицепса с гантелью хватом сверху

Французский жим с EZ-штангой (черепокрушитель)

Французский жим с EZ-штангой (черепокрушитель)

Жим лёжа на полу

Жим лёжа на полу

Жим лёжа на полу с цепями

Жим лёжа на полу с цепями

Разгибание трицепса со штангой на наклонной скамье

Разгибание трицепса со штангой на наклонной скамье

Отжимания узким хватом на наклонной поверхности

Отжимания узким хватом на наклонной поверхности

Жим JM

Разгибание трицепса на кабеле стоя на коленях

Разгибание трицепса на кабеле стоя на коленях

Разгибание трицепса на нижнем блоке

Разгибание трицепса на нижнем блоке

Разгибание трицепса узким хватом за головой лёжа

Разгибание трицепса узким хватом за головой лёжа

Жим трицепса узким хватом к подбородку лёжа

Жим трицепса узким хватом к подбородку лёжа

Разгибание трицепса с гантелями лёжа

Разгибание трицепса с гантелями лёжа

Жим трицепса лёжа

Жим трицепса лёжа

Разгибание трицепса на тренажёре

Разгибание трицепса на тренажёре

Жим от пола одной рукой

Жим от пола одной рукой

Разгибание трицепса с гантелью пронированным хватом одной рукой

Разгибание трицепса с гантелью пронированным хватом одной рукой

Разгибание трицепса с гантелью супинированным хватом одной рукой

Разгибание трицепса с гантелью супинированным хватом одной рукой

Разгибание трицепса над головой

Разгибание трицепса над головой

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на параллельных брусьях

Жим в силовой раме

Жим в силовой раме

Отжимания для трицепса узким хватом

Отжимания для трицепса узким хватом

Жим лёжа с обратными резинами

Жим лёжа с обратными резинами

Разгибание трицепса на блоке обратным хватом

Разгибание трицепса на блоке обратным хватом

Жим лёжа обратным хватом (трицепс)

Жим лёжа обратным хватом (трицепс)

Отжимания на кольцах

Отжимания на кольцах

Разгибание трицепса с гантелью одной рукой в наклоне сидя

Разгибание трицепса с гантелью одной рукой в наклоне сидя

Разгибание трицепса с гантелями двумя руками в наклоне сидя

Разгибание трицепса с гантелями двумя руками в наклоне сидя

Жим на трицепс сидя

Жим на трицепс сидя

Разгибание трицепса над головой со слингом

Разгибание трицепса над головой со слингом

Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита

Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита

Разгибание трицепса над головой с резинкой (скоростной режим)

Разгибание трицепса над головой с резинкой (скоростной режим)

Разгибание трицепса одной рукой в наклоне стоя

Разгибание трицепса одной рукой в наклоне стоя

Разгибание трицепса двумя руками в наклоне стоя

Разгибание трицепса двумя руками в наклоне стоя

Разгибание трицепса с гантелью стоя

Разгибание трицепса с гантелью стоя

Разгибание трицепса одной рукой на нижнем блоке стоя

Разгибание трицепса одной рукой на нижнем блоке стоя

Разгибание трицепса с гантелью одной рукой стоя

Разгибание трицепса с гантелью одной рукой стоя

Разгибание трицепса со штангой над головой стоя

Разгибание трицепса со штангой над головой стоя

Разгибание трицепса с полотенцем стоя

Разгибание трицепса с полотенцем стоя

Бросок мяча от груди лёжа

Бросок мяча от груди лёжа

Жим Тейта

Жим Тейта

Отведение гантели назад для трицепса

Отведение гантели назад для трицепса

Боковая растяжка трицепса

Боковая растяжка трицепса

Разгибание трицепса над головой с канатом

Разгибание трицепса над головой с канатом

Разгибание трицепса на блоке

Разгибание трицепса на блоке

Разгибание трицепса на блоке — канат

Разгибание трицепса на блоке — канат

Разгибание трицепса на блоке — V-образная рукоять

Разгибание трицепса на блоке — V-образная рукоять

Растяжка трицепса

Растяжка трицепса

Отжимание на скамье с отягощением

Отжимание на скамье с отягощением