Отжимание для трицепса (TRX)
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Отжимание для трицепса (TRX)
- 1Установите гриф в стойке на высоте груди.
- 2Стоя, возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч и сделайте один-два шага назад, ноги вместе и руки выпрямлены, так чтобы вы наклонились на гриф. Это будет ваше исходное положение.
- 3Начните с сгибания локтей, опуская себя к грифу.
- 4Сделайте паузу, затем разогните локти, вернувшись в исходное положение.
- 5Увеличивайте нагрузку сверх собственного веса, добавляя цепи на плечи.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
