Жим EZ-штанги узким хватом
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- E-Z Curl Bar
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Жим EZ-штанги узким хватом
- 1Лягте на горизонтальную скамью с EZ-грифом, нагруженным до подходящего веса.
- 2Узким хватом поднимите гриф и удерживайте его прямо над грудью, локти прижаты к телу. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это ваше исходное положение.
- 3На вдохе опустите гриф к нижней части груди. Держите локти прижатыми на протяжении всего движения.
- 4На выдохе с помощью трицепсов вытолкните гриф обратно в исходное положение, разгибая локти.
- 5Повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
