Жим гантелей лёжа на полу
Powerlifting · Средний · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Жим гантелей лёжа на полу
- 1Лягте на пол, держа гантели в руках. Колени могут быть согнуты. Начните с полностью выпрямленными руками с весами над собой.
- 2Опускайте веса, пока верхняя часть руки не коснётся пола. Вы можете прижать локти к телу, чтобы акцентировать нагрузку на трицепс, или развести руки в стороны, чтобы сосредоточиться на груди.
- 3Сделайте паузу внизу, затем соедините веса вверху, выпрямляя локти.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
