Разгибание трицепса на тренажёре
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса на тренажёре
- 1Отрегулируйте сиденье на нужную высоту и выберите вес. Прижмите плечи к подушкам и возьмитесь за рукояти. Это ваше исходное положение.
- 2Выполните движение, разгибая локоть и отводя предплечье от плеча.
- 3Сделайте паузу в конечной точке, затем медленно верните вес в исходное положение.
- 4Не возвращайте вес полностью до упоров до окончания подхода, чтобы поддерживать напряжение в работающих мышцах.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
