Французский жим с EZ-штангой (черепокрушитель)
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Предплечья
- Оборудование
- E-Z Curl Bar
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Предплечья
Как выполнять — Французский жим с EZ-штангой (черепокрушитель)
- 1Узким хватом возьмите EZ-гриф и держите его, прижав локти, лёжа на скамье. Руки перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- 2Удерживая плечи неподвижными, опускайте гриф, сгибая локти. Вдыхайте в этой части движения. Сделайте паузу, когда гриф окажется прямо над лбом.
- 3Поднимите гриф обратно в исходное положение, разгибая локти на выдохе.
- 4Повторите.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
