Разгибание трицепса с гантелью хватом сверху
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса с гантелью хватом сверху
- 1Лягте на горизонтальную скамью, держа две гантели прямо над плечами. Руки должны быть полностью выпрямлены и образовывать угол 90 градусов с туловищем и полом.
- 2Ладони направлены вперёд, локти прижаты к туловищу. Это исходное положение.
- 3Вдохните и медленно опускайте гантели до уровня ушей. Следите за тем, чтобы верхняя часть рук оставалась неподвижной, а локти были прижаты.
- 4Затем выдохните и усилием трицепсов верните вес в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
