Отжимания для трицепса узким хватом
Сила · Средний · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Отжимания для трицепса узким хватом
- 1Лягте лицом вниз и расположите руки уже ширины плеч — в узкой стойке. Убедитесь, что держите корпус на вытянутых руках.
- 2Опуститесь на вдохе до тех пор, пока грудь почти не коснётся пола.
- 3С помощью трицепсов и частично грудных мышц верните верхнюю часть тела в исходное положение, напрягая грудь. Выдыхайте при выполнении этого шага.
- 4После секундной паузы в сжатом положении повторите движение на предписанное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
