Отведение гантели назад для трицепса
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Отведение гантели назад для трицепса
- 1Возьмите по одной гантели в каждую руку, ладони обращены к туловищу. Держите спину прямо с небольшим сгибом в коленях и наклонитесь вперёд в пояснице. Корпус должен быть почти параллелен полу. Обязательно держите голову поднятой. Плечи должны быть прижаты к туловищу и параллельны полу. Предплечья при удержании гантелей направлены к полу. Угол между предплечьем и плечом должен составлять 90 градусов. Это ваше исходное положение.
- 2Удерживая плечи неподвижными, выдохните и с помощью трицепсов поднимите гантели до полного выпрямления рук. Сосредоточьтесь на движении предплечья.
- 3После кратковременной паузы в точке максимального сокращения вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- 4Повторите движение необходимое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
