Отжимание узким хватом на гантели
Сила · Средний · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Грудь, Плечи
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Пресс, Грудь, Плечи
Как выполнять — Отжимание узким хватом на гантели
- 1Лягте на пол и поставьте руки на вертикально стоящую гантелю. Держа вес на носках и руках, держите корпус ровным, локти прижаты к телу, руки прямые. Это ваше исходное положение.
- 2На вдохе опустите тело, сгибая локти. Держите тело ровно, не позволяя бёдрам подниматься или провисать.
- 3Вернитесь в исходное положение, разгибая локти. Выдыхайте при выполнении этого шага.
- 4После кратковременной паузы в сжатом положении повторите движение на предписанное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
