Брусья на тренажёре
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Брусья на тренажёре
- 1Сядьте устойчиво в тренажёр для отжиманий на брусьях, выберите вес и крепко возьмитесь за рукоятки.
- 2Прижмите локти к бокам, чтобы сделать акцент на трицепсах. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
- 3Сокращая трицепсы, выпрямите руки вниз на выдохе. Совет: в нижней точке движения старайтесь сохранить лёгкое сгибание рук, чтобы не снимать напряжение с мышцы трицепса.
- 4Медленно верните руки в исходное положение на вдохе.
- 5Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
