Подъём тела
Сила · Средний · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Предплечья
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Пресс, Предплечья
Как выполнять — Подъём тела
- 1Примите позицию планки на полу. Вы должны удерживать вес тела на носках и предплечьях, сохраняя туловище прямым. Предплечья должны быть на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
- 2Крепко упираясь ладонями в пол, разгибайте локти, чтобы поднять тело от пола. Сохраняйте туловище жёстким во время выполнения движения.
- 3Медленно опустите предплечья обратно на пол, позволяя локтям согнуться.
- 4Повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
