Отжимания на брусьях — трицепсовый вариант
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Отжимания на брусьях — трицепсовый вариант
- 1Для принятия исходного положения удерживайте тело на вытянутых руках, почти заблокировав их, над брусьями.
- 2Сделайте вдох и медленно опускайтесь вниз. Корпус должен оставаться вертикальным, локти — прижаты к телу. Это позволяет лучше сосредоточить нагрузку на трицепсах. Опускайтесь до образования угла 90 градусов между плечом и предплечьем.
- 3Затем на выдохе вытолкните корпус вверх с помощью трицепсов, возвращаясь в исходное положение.
- 4Повторите движение заданное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
