Разгибание трицепса с гантелями лёжа
Сила · Средний · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Разгибание трицепса с гантелями лёжа
- 1Лягте на горизонтальную скамью, держа два гантели прямо перед собой. Руки должны быть полностью выпрямлены под углом 90 градусов к торсу и полу. Ладони смотрят друг на друга, локти прижаты к корпусу. Это исходное положение.
- 2На вдохе, удерживая плечи неподвижными с прижатыми локтями, медленно опускайте вес до тех пор, пока гантели не окажутся рядом с ушами.
- 3В этой точке, сохраняя локти прижатыми и плечи неподвижными, на выдохе верните вес в исходное положение, используя силу трицепсов.
- 4Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
