Отжимания узким хватом на наклонной поверхности
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Отжимания узким хватом на наклонной поверхности
- 1Встаньте лицом к грифу тренажёра Смита или устойчивой возвышенной платформе на подходящей высоте.
- 2Поставьте руки рядом друг с другом на гриф.
- 3Отставьте ноги назад от грифа, руки и тело прямые. Это ваше исходное положение.
- 4Сохраняя тело прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
- 5Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и отжимаясь вверх.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
