Разгибание трицепса над головой с канатом
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса над головой с канатом
- 1Прикрепите канатную рукоять к нижнему блоку. Выбрав подходящий вес, возьмите канат обеими руками и встаньте спиной к тренажёру.
- 2Заведите руки за голову, локти направлены строго вверх. Локти должны быть согнуты в начале движения; можно сделать шаг назад и немного наклониться от тренажёра для большей устойчивости. Это ваше исходное положение.
- 3Для выполнения движения разгибайте руки в локтях, сохраняя положение плеч, поднимая кисти над головой.
- 4Сожмите трицепсы в верхней точке движения и медленно опустите вес обратно в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
