Бросок мяча от груди лёжа
Plyometrics · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Также работают: Грудь, Плечи
Как выполнять — Бросок мяча от груди лёжа
- 1Это упражнение отлично подходит для отработки грудных передач, когда нет партнёра или достаточно прочной стены. Лягте на спину на пол, согнув колени.
- 2Начните с мяча на груди, удерживая его двумя руками снизу.
- 3Мощно вытолкнитесь вверх, разгибая руки в локтях, чтобы бросить мяч прямо над собой как можно выше.
- 4Поймайте мяч двумя руками, когда он опустится.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
