Разгибание трицепса над головой с канатом на блоке
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса над головой с канатом на блоке
- 1Прикрепите канат к нижнему блоку тренажёра.
- 2Взяв канат обеими руками, выпрямите руки над головой нейтральным хватом (ладони друг к другу). Локти близко к голове, руки перпендикулярны полу, костяшки направлены в потолок. Это исходное положение.
- 3Медленно опускайте канат за голову, удерживая плечи неподвижными. Вдыхайте при выполнении и сделайте паузу, когда трицепсы полностью растянутся.
- 4Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы на выдохе.
- 5Повторите рекомендованное количество раз.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
