Разгибание трицепса на наклонном блоке
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса на наклонном блоке
- 1Лягте на наклонную скамью спиной к блочной машине с прямой рукоятью.
- 2Возьмитесь за прямую рукоять над головой пронированным хватом (ладони вниз) с узкой постановкой рук (уже ширины плеч) и прижмите локти к бокам. Верхние части рук должны образовывать угол примерно 25 градусов, измеренный от пола.
- 3Держа верхние части рук неподвижно, разгибайте руки, напрягая трёхглавые мышцы. Выдыхайте во время этой части движения и удерживайте сокращение в течение секунды.
- 4Медленно вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите рекомендованное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
