بہترین ٹرائسپس ورزشیں
ہر حرکت کے لیے اینیمیٹڈ ڈیمو، متحرک عضلات اور مرحلہ وار طریقہ۔
بینڈ اسکل کرشر
ٹرائسپس
بینچ ڈپس
ٹرائسپس
بینچ پریس - پاور لفٹنگ
ٹرائسپس
زنجیروں کے ساتھ بینچ پریس
ٹرائسپس
بورڈ پریس
ٹرائسپس
باڈی ٹرائسیپ پریس
ٹرائسپس
باڈی اپ
ٹرائسپس
کیبل انکلائن ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل لیٹ کر ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل ایک بازو ٹرائسیپ ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل رسی اوور ہیڈ ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
زنجیر ہینڈل ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کلوز گرپ باربل بینچ پریس
ٹرائسپس
کلوز گرپ ڈمبل پریس
ٹرائسپس
کلوز گرپ EZ-بار پریس
ٹرائسپس
ڈمبل پر کلوز گرپ پش-اپ
ٹرائسپس
ڈیکلائن کلوز-گرپ بینچ ٹو سکل کرشر
ٹرائسپس
ڈیکلائن ڈمبل ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ڈیکلائن EZ بار ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ڈپ مشین
ٹرائسپس
ڈپس — ٹرائسیپس ورژن
ٹرائسپس
ڈمبل فلور پریس
ٹرائسپس
ڈمبل ون-آرم ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ڈمبل ٹرائسیپ ایکسٹینشن — پرونیٹڈ گرپ
ٹرائسپس
EZ-بار سکل کرشر
ٹرائسپس
فلور پریس
ٹرائسپس
زنجیروں کے ساتھ فلور پریس
ٹرائسپس
انکلائن بارپیل ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
انکلائن پش اپ کلوز گرپ
ٹرائسپس
JM پریس
ٹرائسپس
گھٹنوں پر کیبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
لو کیبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
لیٹ کر کلوز-گرپ باربل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن سر کے پیچھے
ٹرائسپس
لیٹ کر کلوز-گرپ باربل ٹرائیسیپس پریس ٹھوڑی تک
ٹرائسپس
لیٹ کر ڈمبل ٹرائیسیپ ایکسٹینشن
ٹرائسپس
لیٹ کر ٹرائیسیپس پریس
ٹرائسپس
مشین ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ایک بازو فلور پریس
ٹرائسپس
ایک بازو پرونیٹڈ ڈمبل ٹرائی سیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ایک بازو سوپینیٹڈ ڈمبل ٹرائی سیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
اوور ہیڈ ٹرائی سیپس
ٹرائسپس
پیرلل بار ڈپ
ٹرائسپس
پن پریس
ٹرائسپس
پش اپس - کلوز ٹرائی سیپس پوزیشن
ٹرائسپس
ریورس بینڈ بینچ پریس
ٹرائسپس
ریورس گرپ ٹرائیسیپس پش ڈاؤن
ٹرائسپس
ریورس ٹرائیسیپس بینچ پریس
ٹرائسپس
رنگ ڈپس
ٹرائسپس
سیٹیڈ بینٹ اوور ون آرم ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
سیٹیڈ بینٹ اوور ٹو آرم ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
سیٹیڈ ٹرائیسیپس پریس
ٹرائسپس
سلیڈ اوور ہیڈ ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
اسمتھ مشین کلوز گرپ بینچ پریس
ٹرائسپس
اسپیڈ بینڈ اوور ہیڈ ٹرائیسیپس
ٹرائسپس
کھڑے جھکے ایک بازو ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے جھکے دو بازو ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر لو-پولی ایک بازو ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر ایک بازو ڈمبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر اوور ہیڈ باربل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر تولیے سے ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
سپائن چیسٹ تھرو
ٹرائسپس
ٹیٹ پریس
ٹرائسپس
ٹرائسیپ ڈمبل کک بیک
ٹرائسپس
ٹرائسیپ سائیڈ اسٹریچ
ٹرائسپس
رسی کے ساتھ ٹرائسیپس اوور ہیڈ ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن — رسی اٹیچمنٹ
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن — V-بار اٹیچمنٹ
ٹرائسپس
ٹرائسیپس اسٹریچ
ٹرائسپس
وزنی بینچ ڈپ
ٹرائسپس