مشین ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
طاقت · ابتدائی · ٹرائسپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ٹرائسپس
- سامان
- مشین
- قوت
- دھکا
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ٹرائسپس
کیسے کریں — مشین ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
- 1نشست کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں اور وزن منتخب کریں۔ اپنے اوپری بازوؤں کو پیڈز کے خلاف رکھیں اور ہینڈلز پکڑیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2کہنی پھیلا کر حرکت کریں، اپنے نچلے بازو کو اوپری بازو سے دور کھینچیں۔
- 3حرکت مکمل ہونے پر رکیں، پھر آہستہ آہستہ وزن ابتدائی پوزیشن پر واپس لائیں۔
- 4سیٹ مکمل ہونے تک وزن کو اسٹاپ تک واپس لے جانے سے گریز کریں تاکہ کام کرنے والے عضلات پر تناؤ برقرار رہے۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
