ٹرائسیپ سائیڈ اسٹریچ
Stretching · ابتدائی · ٹرائسپس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- ٹرائسپس
- ثانوی
- کندھے
- قوت
- ساکن
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
ٹرائسپس
یہ بھی متحرک: کندھے
کیسے کریں — ٹرائسیپ سائیڈ اسٹریچ
- 1دائیں بازو کو جسم کے آر پار بائیں کندھے کے اوپر لے جائیں، بائیں ہاتھ سے کہنی پکڑیں، جب تک ٹرائیسیپ میں کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔ پھر دوسرے بازو کے لیے یہی دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
