Exercices avec Machine
Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.
Machine crunch abdominaux
Abdos
Vélo stationnaire
Quadriceps
Papillon
Pectoraux
Presse mollets
Mollets
Presse mollets à la presse à jambes
Mollets
Haussement d'épaules à la machine mollet
Trapèzes
Squat sur chaise
Quadriceps
Développé décliné à la machine Smith
Pectoraux
Machine à dips
Triceps
Vélo elliptique
Quadriceps
Relevé fessiers-ischio-jambiers
Ischio-jambiers
Squat hack
Quadriceps
Jogging sur tapis roulant
Quadriceps
Extensions de jambe
Quadriceps
Presse à jambes
Quadriceps
Développé pectoraux machine à levier
Pectoraux
Soulevé de terre machine à levier
Quadriceps
Développé pectoraux décliné machine à levier
Pectoraux
Tirage haut machine à levier
Milieu du dos
Développé pectoraux incliné machine à levier
Pectoraux
Tirage iso machine à levier
Grands dorsaux
Développé épaules machine à levier
Épaules
Haussement d'épaules machine à levier
Trapèzes
Sprint en fentes
Quadriceps
Curl des jambes allongé
Ischio-jambiers
Squat machine allongé
Quadriceps
Tirage barre T allongé
Milieu du dos
Développé couché machine
Pectoraux
Curl biceps machine
Biceps
Curl pupitre machine
Biceps
Développé militaire épaules machine
Épaules
Extension triceps machine
Triceps
Hack squat stance étroite
Quadriceps
Presse à jambes stance étroite
Quadriceps
Vélo couché
Quadriceps
Hyperextension inversée
Ischio-jambiers
Écarté inversé à la machine
Épaules
Rameur stationnaire
Quadriceps
Course sur tapis
Quadriceps
Mollet assis
Mollets
Leg curl assis
Ischio-jambiers
Extension jambe une jambe
Quadriceps
Haussement d'épaules derrière le dos à la machine Smith
Trapèzes
Développé couché à la machine Smith
Pectoraux
Tirage penché à la machine Smith
Milieu du dos
Extension mollets à la machine Smith
Mollets
Développé couché prise serrée à la machine Smith
Triceps
Développé décliné à la machine Smith
Pectoraux
Épaulé de force en suspension à la machine Smith
Ischio-jambiers
Levée de hanches à la machine Smith
Abdos
Développé incliné à la machine Smith
Pectoraux
Presse jambes à la machine Smith
Quadriceps
Rowing vertical à un bras à la machine Smith
Épaules
Développé épaules au-dessus de la tête à la machine Smith
Épaules
Squat pistol à la machine Smith
Quadriceps
Extension mollets inversée à la machine Smith
Mollets
Squat à la machine Smith
Quadriceps
Soulevé de terre jambes tendues à la machine Smith
Ischio-jambiers
Rowing vertical à la machine Smith
Trapèzes
Squat fendu une jambe à la machine Smith
Quadriceps
Stairmaster
Quadriceps
Montées sur pointes debout
Mollets
Curl jambe debout
Ischio-jambiers
Escalier roulant
Quadriceps
Abducteur de cuisse
Abducteurs
Adducteur de cuisse
Adducteurs
Marche sur tapis roulant
Quadriceps