Escalier roulant
Cardio · Intermédiaire · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Machine
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Escalier roulant
- 1Pour commencer, montez sur le stepmill et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme à exécuter. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. Faites attention de ne pas trébucher en montant les marches. Il est recommandé de maintenir votre prise sur les poignées pour ne pas tomber.
- 2Les stepmills offrent commodité, bienfaits cardiovasculaires, et ont généralement moins d'impact que la course à l'extérieur tout en offrant un taux similaire de calories brûlées. Ils sont généralement beaucoup plus difficiles que les autres équipements cardio. Une personne de 150 livres brûlera typiquement plus de 300 calories en 30 minutes, comparé à environ 175 calories en marchant.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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