Extension jambe une jambe
Force · Débutant · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Extension jambe une jambe
- 1Asseyez-vous dans la machine et ajustez-la pour être correctement positionné. Le rembourrage doit être contre la partie inférieure du tibia, sans contact avec la cheville. Réglez le siège de sorte que le point de pivot soit aligné avec votre genou. Sélectionnez un poids adapté à vos capacités.
- 2En maintenant une bonne posture, étendez complètement une jambe en marquant une pause en haut du mouvement.
- 3Revenez à la position de départ sans laisser le poids s'arrêter, en maintenant la tension sur le muscle.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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