Curl pupitre machine
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl pupitre machine
- 1Asseyez-vous sur la Machine de Curl au Pupitre et sélectionnez le poids.
- 2Posez l'arrière des bras supérieurs (les triceps) sur le pupitre fourni et saisissez les poignées en prise en dessous (paumes vers le haut). Conseil : Assurez-vous de garder les coudes rentrés lorsque vous posez les bras sur le pupitre. Ce sera votre position de départ.
- 3Soulevez maintenant les poignées en expirant en contractant les biceps. En position haute, veillez à maintenir la contraction pendant une seconde. Conseil : Seuls les avant-bras doivent bouger. Les bras supérieurs doivent rester immobiles et sur le pupitre en tout temps.
- 4Abaissez lentement les poignées vers la position de départ en inspirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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