Développé militaire épaules machine
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Machine
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé militaire épaules machine
- 1Assieds-toi sur la machine à développé militaire et sélectionne le poids.
- 2Saisis les poignées de chaque côté en gardant les coudes fléchis et alignés avec le torse. Ce sera ta position de départ.
- 3Élève maintenant les poignées en expirant et en étendant les bras complètement. En haut du mouvement, maintiens la contraction pendant une seconde.
- 4Abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ en inspirant.
- 5Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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