Stairmaster

Cardio · Intermédiaire · Quadriceps

Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.

Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers

1Pour commencer, montez sur le stairmaster et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme à exécuter. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice.
2Pompez vos jambes de haut en bas dans un rythme établi, en appuyant sur les pédales vers le bas mais pas jusqu'au sol. Il est recommandé de maintenir votre prise sur les poignées pour ne pas tomber. Les poignées peuvent être utilisées pour surveiller votre fréquence cardiaque afin de vous aider à maintenir une intensité appropriée.
3Les stairmasters offrent praticité, bénéfices cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course en extérieur. Ils sont généralement beaucoup plus difficiles que les autres équipements de cardio. Une personne de 150 livres brûlera généralement plus de 300 calories en 30 minutes, contre environ 175 calories en marchant.