Jogging sur tapis roulant

Cardio · Débutant · Quadriceps

Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.

Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers

1Pour commencer, monte sur le tapis roulant et sélectionne l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis roulants ont un réglage manuel, ou tu peux sélectionner un programme de course. En général, tu peux entrer ton âge et ton poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2Les tapis roulants offrent commodité, bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que courir à l'extérieur. Une personne de 68 kg brûlera presque 250 calories en faisant du jogging pendant 30 minutes, contre plus de 450 calories en courant. Maintiens une bonne posture en courant, et tiens les poignées seulement quand c'est nécessaire, comme pour descendre ou vérifier ta fréquence cardiaque.