Développé pectoraux machine à levier
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Machine
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé pectoraux machine à levier
- 1Chargez un poids adapté sur les goupilles et réglez le siège à votre taille. Au début du mouvement, les poignées doivent être au niveau du bas ou du milieu des pectoraux.
- 2Poitrine et tête hautes, omoplates rétractées. C'est la position de départ.
- 3Poussez les poignées vers l'avant en tendant les coudes.
- 4Après une courte pause en haut, ramenez le poids juste au-dessus de la position de départ, en gardant la tension dans les muscles sans reposer le poids sur les butées jusqu'à la fin de la série.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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