Machine à dips
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Machine
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Machine à dips
- 1Assieds-toi solidement dans une machine à dips, sélectionne le poids et saisis fermement les poignées.
- 2Garde les coudes serrés contre les flancs afin de cibler les triceps. Les coudes doivent être fléchis à un angle de 90 degrés.
- 3En contractant les triceps, étends les bras vers le bas en expirant. Conseil : En bas du mouvement, concentre-toi à garder une légère flexion dans les bras pour maintenir la tension sur le muscle triceps.
- 4Laisse maintenant tes bras remonter lentement à la position de départ en inspirant.
- 5Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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