Tirage iso machine à levier
Force · Débutant · Grands dorsaux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos
- Équipement
- Machine
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos
Comment faire — Tirage iso machine à levier
- 1Chargez un poids approprié sur les broches et ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient au niveau de la poitrine. Saisissez les poignées en prise neutre ou en pronation. Ce sera votre position de départ.
- 2Tirez les poignées vers votre torse en rétractant les omoplates tout en fléchissant les coudes.
- 3Faites une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ. Pour les répétitions multiples, évitez de ramener complètement le poids sur les butées afin de maintenir la tension sur les muscles sollicités.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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