Développé épaules machine à levier
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Machine
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé épaules machine à levier
- 1Chargez un poids approprié sur les broches et ajustez le siège selon votre taille. Les poignées doivent se trouver près du sommet des épaules au début du mouvement, saisies en prise pronation. La poitrine et la tête doivent être redressées. Ce sera votre position de départ.
- 2Poussez les poignées vers le haut en étendant les coudes.
- 3Après une brève pause en haut, ramenez le poids juste au-dessus de la position de départ, en maintenant la tension sur les muscles sans ramener le poids sur les butées jusqu'à la fin de la série.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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