Curl biceps machine
Force · Débutant · Biceps
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl biceps machine
- 1Ajustez le siège à la hauteur appropriée et sélectionnez votre poids. Posez les bras supérieurs contre les coussins et saisissez les poignées. Ce sera votre position de départ.
- 2Effectuez le mouvement en fléchissant le coude, en ramenant l'avant-bras vers le bras supérieur.
- 3Faites une pause au sommet du mouvement, puis revenez lentement le poids à la position de départ.
- 4Évitez de ramener le poids complètement jusqu'aux butées jusqu'à la fin de la série afin de maintenir la tension sur les muscles sollicités.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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