Presse mollets
Force · Débutant · Mollets
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Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Presse mollets
- 1Réglez le siège de façon à ce que les jambes soient légèrement fléchies en position de départ. Les plantes des pieds doivent être fermement appuyées sur la plateforme.
- 2Sélectionnez un poids approprié et saisissez les poignées. Telle sera votre position de départ.
- 3Tendez les jambes en étendant les genoux, en soulevant à peine le poids de la pile. La cheville doit être complètement fléchie, les orteils pointés vers le haut. Exécutez le mouvement en appuyant vers le bas à travers la plante des pieds aussi loin que possible.
- 4Après une courte pause, inversez le mouvement et répétez.
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