Haussement d'épaules derrière le dos à la machine Smith
Force · Débutant · Trapèzes
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Trapèzes
- Secondaires
- Épaules
- Équipement
- Machine
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Trapèzes
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Haussement d'épaules derrière le dos à la machine Smith
- 1Avec la barre à hauteur des cuisses, chargez un poids approprié.
- 2Tenez-vous debout avec la barre derrière vous, en prenant une prise en pronation à la largeur des épaules et en décrochant le poids. Vous devez vous tenir droit, tête et poitrine levées, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 3Initiez le mouvement en haussant les épaules vers le haut. Ne fléchissez pas les bras ni les poignets pendant le mouvement.
- 4Après une brève pause, ramenez le poids à la position de départ.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité avant d'enclencher les crochets pour reposer le poids.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
