Rowing vertical à un bras à la machine Smith
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Biceps, Trapèzes
- Équipement
- Machine
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Biceps, Trapèzes
Comment faire — Rowing vertical à un bras à la machine Smith
- 1Avec la barre au niveau des cuisses, chargez un poids approprié.
- 2Saisissez la barre en prise large et décrochez le poids en retirant l'autre main de la barre. Votre bras doit être tendu lorsque vous vous tenez droit, tête et poitrine relevées. Ce sera votre position de départ.
- 3Initiez le mouvement en fléchissant le coude, en soulevant le bras avec le coude pointant vers l'extérieur. Continuez jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol.
- 4Après une brève pause, ramenez le poids à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant d'enclencher les crochets pour ranger le poids.
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Mettez-le en pratique
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