Vélo couché

Cardio · Débutant · Quadriceps

Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.

Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers

1Pour commencer, asseyez-vous sur le vélo et réglez la selle à votre hauteur.
2Sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. Vous devrez peut-être commencer à pédaler pour l'allumer. Vous pouvez utiliser le réglage manuel ou sélectionner un programme. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. Le niveau de résistance peut être modifié tout au long de la séance. Les poignées peuvent être utilisées pour surveiller votre fréquence cardiaque et maintenir une intensité appropriée.
3Les vélos couchés offrent commodité et bienfaits cardiovasculaires, avec moins d'impact que d'autres activités. Une personne de 68 kg brûlera environ 230 calories en pédalant à vitesse modérée pendant 30 minutes, contre 450 calories ou plus en courant.