Course sur tapis

Cardio · Débutant · Quadriceps

Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.

Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers

1Pour commencer, montez sur le tapis roulant et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis roulants ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme de course. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2Les tapis roulants offrent commodité, bénéfices cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course en extérieur. Une personne de 150 livres brûlera plus de 450 calories en courant à 8 miles par heure pendant 30 minutes. Maintenez une bonne posture pendant la course et ne tenez les poignées que lorsque c'est nécessaire, comme lors de la descente ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.