Développé décliné à la machine Smith
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Machine
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé décliné à la machine Smith
- 1Positionnez un banc décliné dans le rack de sorte que la barre soit au-dessus de votre poitrine. Chargez un poids approprié et installez-vous sur le banc.
- 2Faites pivoter la barre pour la déverrouiller du rack et étendez complètement les bras. Le dos doit être légèrement cambré et les omoplates rétractées. Ce sera votre position de départ.
- 3Amorcez le mouvement en fléchissant les bras et en abaissant la barre vers votre poitrine.
- 4Faites une courte pause, puis étendez les bras pour repousser le poids vers la position de départ.
- 5Après avoir effectué le nombre de répétitions souhaité, faites pivoter la barre pour reposer le poids dans le rack.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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