Marche sur tapis roulant

Cardio · Débutant · Quadriceps

Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.

Muscles sollicités

Quadriceps

Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers

1Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis de course ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme à exécuter. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2Les tapis de course offrent de la commodité, des bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que marcher à l'extérieur. En marchant, vous devez avancer à un rythme modéré à rapide, pas à un rythme tranquille. Étant une activité de faible intensité, la marche ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités, mais procure tout de même de grands bienfaits. Une personne de 68 kg brûlera environ 175 calories en marchant à 6,4 km/h pendant 30 minutes, contre 450 calories en courant deux fois plus vite. Maintenez une bonne posture pendant la marche et ne tenez les poignées que lorsque c'est nécessaire, comme lors de la descente ou pour vérifier votre fréquence cardiaque.