Haussement d'épaules machine à levier
Force · Débutant · Trapèzes
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Muscles sollicités
Trapèzes
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Haussement d'épaules machine à levier
- 1Chargez un poids approprié sur les broches. Placez-vous directement entre les poignées.
- 2Saisissez les poignées supérieures avec une prise confortable, puis abaissez les hanches tout en inspirant. Regardez devant vous et gardez la poitrine haute.
- 3Poussez dans le sol avec les talons en étendant les hanches et les genoux pour vous redresser. Gardez les bras tendus tout au long du mouvement et terminez avec les épaules en arrière. Ce sera votre position de départ.
- 4Soulevez le poids en haussant les épaules vers les oreilles, en vous déplaçant directement de haut en bas.
- 5Faites une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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