Abducteur de cuisse
Force · Débutant · Abducteurs
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Muscles sollicités
Abducteurs
Sollicite aussi: Fessiers
Comment faire — Abducteur de cuisse
- 1Pour commencer, asseyez-vous sur la machine abductrice et sélectionnez un poids adapté. Lorsque vos jambes sont correctement positionnées, saisissez les poignées de chaque côté. Tout votre tronc (de la taille vers le haut) doit rester immobile. C'est la position de départ.
- 2Appuyez lentement sur la machine avec vos jambes pour les écarter l'une de l'autre en expirant.
- 3Ressentez la contraction pendant une seconde, puis commencez à ramener vos jambes vers la position de départ en inspirant. Note : N'oubliez pas de garder le tronc immobile pour éviter toute blessure.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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