Relevé fessiers-ischio-jambiers
Powerlifting · Intermédiaire · Ischio-jambiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Mollets, Fessiers
- Équipement
- Machine
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers
Comment faire — Relevé fessiers-ischio-jambiers
- 1Commencez par ajuster l'équipement à votre morphologie. Placez vos pieds contre la plaque d'appui entre les rouleaux en vous allongeant face vers le bas. Vos genoux doivent être juste derrière le coussin.
- 2Partez du bas du mouvement. Gardez le dos cambré lorsque vous amorcez le mouvement en fléchissant les genoux. Poussez vos orteils contre la plaque d'appui au cours du mouvement. Gardez le haut du corps droit et continuez jusqu'à ce que votre corps soit vertical.
- 3Revenez à la position de départ en contrôlant la descente.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
