Ejercicios con Máquina
Demos animadas, músculos trabajados y técnica paso a paso para cada movimiento.
Máquina de crunch abdominal
Abdominales
Ciclismo estacionario
Cuádriceps
Mariposa
Pecho
Press de gemelos
Pantorrillas
Press de gemelos en la prensa de piernas
Pantorrillas
Encogimiento de hombros en máquina de gemelos
Trapecios
Sentadilla en silla
Cuádriceps
Press en Smith en declive
Pecho
Máquina de fondos
Tríceps
Elíptica
Cuádriceps
Elevación glúteo-isquiotibial
Isquiotibiales
Sentadilla hack
Cuádriceps
Trote en cinta
Cuádriceps
Extensiones de pierna
Cuádriceps
Prensa de pierna
Cuádriceps
Press de pecho en máquina de palanca
Pecho
Peso muerto en máquina de palanca
Cuádriceps
Press de pecho declinado en máquina de palanca
Pecho
Remo alto en máquina de palanca
Espalda media
Press de pecho inclinado en máquina de palanca
Pecho
Remo iso en máquina de palanca
Dorsales
Press de hombros en máquina de palanca
Hombros
Encogimiento de hombros en máquina de palanca
Trapecios
Sprint con estocadas
Cuádriceps
Curl de pierna tumbado
Isquiotibiales
Sentadilla en máquina tumbado
Cuádriceps
Remo con barra T tumbado
Espalda media
Press de banca en máquina
Pecho
Curl de bíceps en máquina
Bíceps
Curl predicador en máquina
Bíceps
Press militar de hombros en máquina
Hombros
Extensión de tríceps en máquina
Tríceps
Hack squat con pies juntos
Cuádriceps
Prensa de pierna con pies juntos
Cuádriceps
Bicicleta reclinada
Cuádriceps
Hiperextensión inversa
Isquiotibiales
Aperturas inversas en máquina
Hombros
Remo estacionario
Cuádriceps
Carrera en cinta
Cuádriceps
Elevación de pantorrilla sentado
Pantorrillas
Curl femoral sentado
Isquiotibiales
Extensión de pierna una pierna
Cuádriceps
Encogimiento detrás de la espalda en máquina Smith
Trapecios
Press de banca en máquina Smith
Pecho
Remo inclinado en máquina Smith
Espalda media
Elevación de talones en máquina Smith
Pantorrillas
Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith
Tríceps
Press declinado en máquina Smith
Pecho
Cargada de potencia colgado en máquina Smith
Isquiotibiales
Elevación de cadera en máquina Smith
Abdominales
Press inclinado en máquina Smith
Pecho
Prensa de piernas en máquina Smith
Cuádriceps
Remo vertical a una mano en máquina Smith
Hombros
Press de hombros sobre la cabeza en máquina Smith
Hombros
Sentadilla pistola en máquina Smith
Cuádriceps
Elevación de talones inversa en máquina Smith
Pantorrillas
Sentadilla en máquina Smith
Cuádriceps
Peso muerto con piernas rígidas en máquina Smith
Isquiotibiales
Remo vertical en máquina Smith
Trapecios
Sentadilla dividida a una pierna en máquina Smith
Cuádriceps
Stairmaster
Cuádriceps
Elevaciones de talones de pie
Pantorrillas
Curl de pierna de pie
Isquiotibiales
Escaladora
Cuádriceps
Abductor de muslo
Abductores
Aductor de muslo
Aductores
Caminata en cinta
Cuádriceps