Remo con barra T tumbado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Remo con barra T tumbado

1. 1Carga la Máquina de Remo en T con el peso deseado y ajusta la altura de las piernas para que tu pecho superior quede en la parte superior del almohadillado. Consejo: En algunas máquinas solo puedes pararte en el escalón adecuado que te permita estar a una altura donde el pecho superior quede en la parte superior del almohadillado.
2. 2Recuéstate boca abajo sobre el almohadillado y agarra las asas. Puedes usar una posición de palmas hacia abajo, palmas hacia arriba o palmas hacia adentro dependiendo de qué parte de la espalda quieras enfatizar.
3. 3Levanta la barra del soporte y extiende los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
4. 4Al exhalar, tira del peso lentamente hacia arriba y aprieta la espalda en la parte superior del movimiento. Consejo: Mantén los brazos superiores lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para activar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes el cuerpo del almohadillado en ningún momento y evita usar los bíceps para levantar el peso.
5. 5Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, al inhalar, regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

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