Caminata en cinta

Cardio · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Para comenzar, sube a la cinta de correr y selecciona la opción deseada del menú. La mayoría de las cintas tienen una configuración manual, o puedes seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2Las cintas de correr ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y generalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no uno tranquilo. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como algunas otras actividades, pero aún proporciona grandes beneficios. Una persona de 68 kg quemará aproximadamente 175 calorías caminando 6,4 km por hora durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías corriendo el doble de rápido. Mantén una postura adecuada mientras caminas y solo sujeta los mangos cuando sea necesario, como al bajar o verificar tu frecuencia cardíaca.